[...] oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, [...]
[...] oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, [...]
[...] bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd generalnie tka zeby sie bilans zgadzal(to bylo na redukcji) generalnie kalorie mialem na poziomie 2200-2300 bialko 188 g [...]
suple masz OK- stosuj regularnie- zwlaszcza omega-3 i witaminy makaron durum- to semolina z pszenicy twardej- bardzo dobry produkt obok makaronu razowego i pełnoziarnistego ryz brazowy/ paraboliczny/ basmati i kasza gryczana- super węgle zlozone o niskim IG po treningu mozna dac węgle proste o wyzszym IG- np. ryz biały- nawet na redukcji :)
[...] Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji [...]
Nie używam odżywek ani supli i raczej nie mam w planach ;) a to błąd Na redukcji narażasz sie na niedobory składników, więc witaminy i minerały sie przydadzą. Dobrze by było gdybyś miał odżywkę białkową. Nie redukuj się jednak zbyt drastycznie, bo z tego co widzę po Twoich parametrach nie jest to potrzebne Jeżeli już spalisz trochę niechcianego [...]
[...] i styka na 1 dzień. A jak z kreatyną jak ją stosować jeżeli jestem na redukcji (zapotrzebownie 2000 kcal, wegle 258g, białko180g, tłuszcze 46g)? Dodam ze nie miałem wczesniej styczności z żadnymi suplami i myślę że kreatyna + białko + jakieś witaminy np Hi Tec NUTRISEARCH starczą na dobry początek a jak nie to jakie mi suple polecacie przy IF ?
[...] w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz on mówił,że izolat na redukcji i to jako pierwszy posiłek będzie w sam raz... więc pytam a Co do amino chciałbym bcaa+ eaa z dużą ilością leucyny , poprostu aminokwasy proste i rozgałęzione ,żeby było w nim te 22 witaminy ...
Jeżeli masz taki w spoczynku to jest za wysoki . Może odstaw novo i zobaczysz . Mam rozumieć ze jesteś na redukcji? Jakieś suple jeszcze stosujesz ? Witaminy, minerały, czosnek Noi dieta zdrowa Mnie się wydaje że to te wesele plus novo. Zmniejszę do 1 TAB. Może mogłem zacząć od pół TAB i zwiększać....
to może lepiej daj jeden. Pytałem bo na masie raczej sie dostarcza więcej witamin niż na redukcji. A luki mówi że to nie ciekawe doświadczenie przedawkować witaminy
[...] po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią [...]
[...] nastepujaco: 1 posilek. - po przebudzeniu 30g WPC - okolo 80g platkow owsianych na wodzie - 3 bialka z jaj+ zoltko - 30g slonecznika/orzechow wloskich badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser - 20g WPC 3 posilek. - 50g ciemnego ryzu - warzywa 150g [...]
1. płatki owsiane 50g / mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / [...]
[...] / ok mleko 0,5% 500g / moze byc, ja na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser [...]
Witaminy i minerały - jakie warto stosować?
[...] stosunku jest niewielka, lub tez doswiadczamy jej calkowietegfo braku. kobiety w okresie glodowki maja m.in. zablokowany cykl menstruacyjny. co do zakupow ZMA to miks cynku i magnezu z dodatkiem witaminy z grupy B, nie ma sensu przeplacac za patentowane ZMA albiona, mozna taniej :-) https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html
No wlasnie ale zawsze bralam te bcaa,przed i po treningu. A czemu go niebrac ?na redukcji przy niedoborach moze warto.witaminy mam dobrane pod siebie
albo mieso albo fat nie da sie tego jednoczesnie polaczyć stack oczywiście bdb ale przy masowaniu. Na redukcji spalacz,białko,witaminy,mzb,bcaa,ewentualnie jakiś dopalacz przedtreningowy bez krety NOZ IV, WF, lub aakg
witaminy są caly czas ; p kreatyna? mozesz powiedzeć w czym pomoże mi na redukcji ? bo wydaje mi się że mono nie ma sensu brać . oczywiscie moge sie mylić Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-04-10 19:41:39
[...] co jest efektem mocno niekorzystnym. Białko płynne dodatkowo jest mało sycące, co może być niepożądane na redukcji. Pokarm naturalny zawiera dodatkowo enzymy trawienne i witaminy/minerały ułatwiające właściwą absorpcję i przetwarzanie danego produktu. Warto też wspomnieć o alergenach - jedząc ten sam produkt białkowy przez dłuższy czas, [...]
1 gold omega 3 ew witaminy i mineraly z kreatyna na redukcji daj sobie spokój 2 mozesz nawet zrobić jeden dzień przerwy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
